Talán mindenki ismeri azt a viccet, amikor Nyuszika kölcsön akarja kérni a medve fűnyíróját, el is indul az úton, de ahogy közeledik, egyre-másra fogalmazódnak meg benne a gondolatok, hogy ez milyen rossz ötlet, nem kéne kölcsönkérnie, a medve biztos kineveti majd, mérges lesz magára, amiért ilyen „rossz” ötlete támadt, de már sok időt ráfecsérelt, odaér a medvéhez, bekopog, az kinyitja az ajtót, mire Nyuszika: „Medve, tartsd csak meg magadnak a fűnyíródat!” – és rávágja az ajtót, hazamegy, a medve meg csak pislog utána. A vicc tökéletesen szemlélteti a gondolkodási hibák, kognitív torzítások működését. Ezek mind hatással vannak Nyuszika kedvére és ezáltal a viselkedését is nagyban befolyásolják, ami odáig vezet, hogy teremt egy konfliktushelyzetet közte és a medve között.

Az ilyen, legtöbbször irracionális gondolatokat Negatív Automatikus Gondolatoknak (NAG) nevezzük, hiszen ezek automatikusan, maguktól kúsznak be az elménkbe. Amennyiben valaki sokszor találkozik ezzel a jelenséggel élete során és hosszú távon fennáll nála ez az állapot, az ő esetében a szorongás kialakulásának nagy az esélye. Lehetetlen kérés az, hogy „vegye észre ezeket a NAG-okat”, hiszen ha észrevenné, akkor már rég nem is lennének. Különböző technikák, módszerek azonban segíthetik ebben.

Ha érdekel, hogy pontosan mik is ezek a NAG-ok, hogyan működnek és milyen típusaik vannak, nézd meg a videót: